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Empacar una lonchera saludable y atractiva todos los días es una cosa, pero asegurarse de que regrese vacía es otra muy distinta. Muchos padres conocen el problema: los bocadillos preparados con cariño llegan a casa intactos. Pero, ¿cómo puedes animar a tus hijos a vaciar sus loncheras todos los días? Este artículo del blog ofrece consejos prácticos para motivar a sus hijos.
Involucración de los niños
Es más probable que los niños coman lo que ellos mismos han elegido o preparado. Involúcrelos en la planificación y preparación de las comidas. Comprar y cocinar juntos no sólo les enseña conocimientos sobre la comida, sino que también les da a los niños un sentido de autonomía y orgullo que los anima a comer.
Presentación atractiva
Los ojos comen contigo; esto es especialmente cierto en el caso de los niños. Utilice loncheras coloridas, formas interesantes y arreglos variados. Probar porciones pequeñas de diferentes alimentos parece menos abrumador y pesado.
Contenidos variados
La variación es clave para evitar el aburrimiento. Una combinación de favoritos y opciones nuevas y saludables mantienen el interés. Un día temático semanal, como El “lunes mexicano” o el “viernes afrutado” pueden generar anticipación adicional.
Golosinas saludables
Un capricho saludable, como un trozo de chocolate amargo o unos ositos de goma orgánicos, puede ser un gran incentivo para vaciar el resto de tu lonchera. El “regalo” debe verse como parte de la comida, no como una recompensa.
Refuerzo positivo
El refuerzo positivo puede hacer maravillas. Elogie a su hijo cuando vacíe su lonchera y háblele de lo orgulloso que está de ella. Sin embargo, evite utilizar la comida como presión o asociar vaciar la lonchera con recompensas.
Educación sobre nutrición
Explique de manera amigable para los niños por qué es importante comer alimentos saludables. Los libros o actividades de juego que ilustren los beneficios de las frutas y verduras pueden aumentar la conciencia y el interés.
Rutina regular
Los niños se benefician de las rutinas. Almorzar a la misma hora todos los días puede ayudar a establecer un ritmo alimentario saludable y aumentar la probabilidad de vaciar la lonchera.
Recoger comentarios
Pregúntele a su hijo qué le gustó más y qué no le gustó. Estos comentarios son valiosos para optimizar futuras loncheras y garantizar que la comida satisfaga el gusto de su hijo.
Tamaños de porción adecuados
Las loncheras demasiado llenas pueden parecer abrumadoras. Asegúrese de que el tamaño de las porciones sea apropiado para la edad y no demasiado grande. Los niños deben sentirse llenos, pero no sobrealimentados.
Diversión en la comida
Anime a su hijo a disfrutar la comida y a tomarse su tiempo. Comer no debería ser una carrera. Un ambiente relajado promueve una relación saludable con la comida.
Conclusión
El objetivo de lograr que los niños vacíen sus loncheras requiere paciencia, creatividad y voluntad de ajustar las rutinas. A través de la participación, una presentación atractiva y la educación, se puede promover una cultura alimentaria agradable que anime a los niños a vaciar felices sus loncheras.